Bộ não tự chuyển hóa

1 Bình luận ... Được đăng bởi Admin kokorogarden

Bộ não tự chuyển hóa

 

https://www.rickhanson.net/wp-content/uploads/2017/07/Self-Transforming-Brain-Long.jpg

 

“Các hoạt động chính của bộ não đang tạo ra những thay đổi trong chính nó.”

—Marvin L. Minsky

 

Khi tâm trí bạn thay đổi, bộ não bạn cũng thay đổi. Theo câu nói từ công trình của nhà tâm lý học Donald Hebb: khi các tế bào thần kinh phát tín hiệu cho nhau, chúng kết nối với nhau — hoạt động tâm thức thực sự tạo nên các cấu trúc thần kinh mới (theo Hebb năm 1949; LeDoux năm 2003). Kết quả là, ngay cả những suy nghĩ và cảm xúc thoáng qua cũng có thể để lại dấu ấn lâu dài trong não bạn, giống như một cơn mưa rào mùa xuân có thể để lại những dấu vết nhỏ trên sườn đồi.

Ví dụ, những tài xế taxi ở London — công việc đòi hỏi phải nhớ nhiều con đường ngoằn ngoèo — đã phát triển hồi hải mã lớn hơn (vùng não quan trọng để tạo ra ký ức không gian-thị giác), vì phần đó của bộ não được tập luyện thêm (Maguire et al. 2000). Khi bạn trở thành một người hạnh phúc hơn, vùng não trước bên trái của bạn sẽ hoạt động nhiều hơn (Davidson 2004).

 

Cuốn sách của tôi Bộ não của Phật nhằm mục đích chỉ cho bạn cách làm điều đó. Bạn sẽ biết được bộ não đang làm gì khi tâm trí vui vẻ, yêu đời và sáng suốt. Và bạn sẽ học được nhiều cách thức để kích hoạt những trạng thái não này, từ từ gia tăng sức mạnh cho chúng. Điều này sẽ cung cấp cho bạn khả năng dần dần chuyển hóa bộ não của chính bạn — từ trong ra ngoài — để có được hạnh phúc hơn, sự viên mãn hơn trong các mối quan hệ của bạn và sự an bình nội tâm.

 

Những thông tin cơ bản về bộ não của bạn

• Bộ não của bạn là một mô mềm nặng khoảng chừng 1,3-1,4kg giống như đậu phụ chứa khoảng 1,1 nghìn tỷ tế bào, trong đó có 100 tỷ tế bào thần kinh. Trung bình, mỗi tế bào thần kinh nhận được khoảng 5.000 kết nối, được gọi là khớp thần kinh, từ các tế bào thần kinh khác (Linden 2007).

• Tại các khớp thần kinh tiếp nhận của nó, một tế bào thần kinh nhận được các tín hiệu — thường là một loạt các hóa chất được gọi là chất dẫn truyền thần kinh — từ các tế bào thần kinh khác. Các tín hiệu cho biết một tế bào thần kinh có kích hoạt hoặc không; nó có hoạt động hay không phụ thuộc chủ yếu vào sự kết hợp của các tín hiệu mà nó nhận được mỗi thời điểm. Đổi lại, khi một tế bào thần kinh kích hoạt, nó sẽ gửi tín hiệu đến các tế bào thần kinh khác thông qua các khớp thần kinh dẫn truyền của nó, cho biết chúng có kích hoạt hay không.

• Một tế bào thần kinh điển hình phát tín hiệu chừng 5-50 lần một giây. Trong khoảng thời gian bạn cần để đọc các gạch đầu dòng trong ô này, theo nghĩa đen, hàng nghìn tỷ tín hiệu sẽ truyền đi bên trong đầu bạn.


• Mỗi tín hiệu thần kinh là một mẩu thông tin; hệ thần kinh của bạn gửi thông tin khắp cơ thể giống như tim của bạn truyền máu tới khắp các bộ phận. Tất cả thông tin đó là những gì chúng ta định nghĩa theo nghĩa rộng là tâm trí, hầu hết trong số đó mãi mãi nằm ngoài nhận thức của bạn. Trong cách chúng ta sử dụng thuật ngữ này, “tâm trí” bao gồm các tín hiệu điều chỉnh phản ứng với căng thẳng, kiến thức về cách đi xe đạp, các khuynh hướng tính cách, những hy vọng, ước mơ và ý nghĩa của những từ bạn đang đọc ở đây.

• Bộ não là nguồn chính định hình nên tâm trí. Nó bận rộn đến mức, mặc dù chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng của cơ thể, nó sử dụng 20-25% oxy và glucose (Lammert 2008). Giống như một chiếc tủ lạnh, nó luôn hoạt động, thực hiện các chức năng của nó; do đó, nó sử dụng khoảng cùng một lượng năng lượng cho dù bạn đang ngủ say hay đang suy nghĩ nhiều (Raichle và Gusnard 2002).

• Về nguyên tắc, số lượng các tổ hợp có thể có của 100 tỷ tế bào thần kinh có kích hoạt hay không là khoảng 10 mũ một triệu, hoặc 1 theo là một triệu số không; đây là số trạng thái có thể có của não bạn. So sánh với con số này thì số lượng nguyên tử trong vũ trụ được ước tính là “chỉ” khoảng 10 mũ tám mươi.

• Các sự kiện tinh thần có ý thức dựa trên sự liên kết tạm thời của các khớp thần kinh hình thành và phân tán — thường trong vòng vài giây — giống như dòng xoáy trong một dòng nước (Rabinovich, Huerta và Laurent 2008). Các tế bào thần kinh cũng có thể tạo ra các mạch thần kinh lâu dài, tăng cường những kết nối của chúng với nhau do hoạt động tâm thức.

• Bộ não hoạt động như một hệ thống tổng thể; do đó, việc gán một số chức năng — chẳng hạn như sự chú ý hoặc cảm xúc — cho chỉ một phần của nó thường là một sự đơn giản hóa. Theo nghĩa rộng nhất, tâm trí của bạn được tạo ra bởi bộ não, cơ thể, thế giới tự nhiên và văn hóa con người — cũng như bởi chính tâm trí (Thompson và Varela 2001). Chúng ta đang đơn giản hóa mọi thứ khi chúng ta coi bộ não là cơ sở của tâm trí.

• Tâm trí và bộ não tương tác với nhau sâu sắc đến mức chúng được hiểu ngầm là một hệ thống tâm trí/não bộ duy nhất, phụ thuộc lẫn nhau.

 

MỘT CƠ HỘI CHƯA TỪNG CÓ

 

“Chúng ta có lẽ đã tìm hiểu nhiều hơn về bộ não trong hai mươi năm qua so với tất cả những gì được ghi lại về chúng trong lịch sử.”

—Alan Leshner

 

Cũng giống như kính hiển vi đã cách mạng hóa sinh học, trong vài thập kỷ qua, các công cụ nghiên cứu mới như chụp cộng hưởng từ chức năng đã mang lại sự gia tăng đáng kể kiến thức khoa học về tâm trí và não bộ. Do đó, giờ đây chúng ta có thêm nhiều cách để trở nên hạnh phúc hơn và hiệu quả hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Trong khi đó, ngày càng có nhiều sự quan tâm đến các truyền thống quán chiếu, vốn đã nghiên cứu tâm trí — và do đó là bộ não — trong hàng ngàn năm, khiến tâm trí / bộ não yên lặng đủ để bắt được những tiếng thì thầm nhẹ nhàng nhất của nó và phát triển những cách thức tinh tế để biến đổi nó. Nếu bạn muốn giỏi bất cứ điều gì, bạn nên học từ những người đã thành thạo kỹ năng đó, chẳng hạn như những đầu bếp hàng đầu trên ti vi nếu bạn thích nấu ăn. Do đó, nếu bạn muốn cảm thấy nhiều hạnh phúc, sức mạnh nội tâm, sự sáng suốt và bình an hơn, thì thật hợp lý khi học hỏi từ những người thực hành quán chiếu — cả những người tu tập tại gia và những người xuất gia — những người đã thực sự theo đuổi việc tu luyện những phẩm chất này.

Mặc dù từ “quán chiếu” nghe có vẻ xa lạ, nhưng bạn đã từng quán chiếu nếu bạn đã từng thiền tập, cầu nguyện, hoặc chỉ đơn thuần là ngắm nhìn các vì sao với cảm giác kinh ngạc. Thế giới có nhiều truyền thống quán chiếu, hầu hết đều gắn liền với các tôn giáo chính của nó, bao gồm Cơ đốc giáo, Do Thái giáo, Hồi giáo, Ấn Độ giáo và Phật giáo. Trong số này, khoa học có mối liên hệ với Phật giáo nhiều nhất. Giống như khoa học, Phật giáo khuyến khích mọi người không chỉ có đức tin thuần túy và không cần phải tin vào Chúa. Nó cũng có một mô hình chi tiết về tâm trí có thể giải thích rõ ràng bằng tâm lý học và thần kinh học. Do đó, mặc dù có sự tôn trọng lớn lao đối với các truyền thống quán chiếu khác, nhưng chúng tôi sẽ đặc biệt dựa trên những quan điểm và phương pháp trong Đạo Phật.

 

Bất cứ điều gì thiếu đi cái nhìn quán chiếu về cuộc sống đều là một con đường gần như chắc chắn dẫn tới những điều bất hạnh.

—Father Thomas Keating

 

Hãy tưởng tượng mỗi bộ môn này — tâm lý học, thần kinh học và thực hành quán chiếu — như một vòng tròn (hình 1).

https://www.rickhanson.net/wp-content/uploads/2018/07/Buddha-Brain-Page-9-Figure-1-297x300.png

Những khám phá được thực hiện tại giao điểm đó chỉ mới bắt đầu cho thấy lời hứa của chúng, nhưng các nhà khoa học, bác sĩ lâm sàng và hành giả đã hiểu được rất nhiều về những trạng thái não làm nền tảng cho những trạng thái tâm thức lành mạnh và cách thức kích hoạt các trạng thái não đó. Những khám phá quan trọng này cho bạn khả năng ảnh hưởng lớn đến tâm trí của chính mình. Bạn có thể sử dụng khả năng đó để giảm bớt bất kỳ đau đớn hoặc rối loạn chức năng nào, tăng cường hạnh phúc và hỗ trợ việc thực hành tâm linh; đây là những hoạt động trung tâm của điều có thể được gọi là con đường thức tỉnh và mục đích của chúng tôi là sử dụng khoa học não bộ để giúp bạn đi trên con đường đó. Không có một cuốn sách nào có thể nói rõ cho bạn bộ não của một vị Phật, nhưng bằng cách hiểu rõ hơn về tâm trí và bộ não của những người đã đi một chặng đường dài trên con đường này, bạn có thể phát triển nhiều hơn những phẩm chất vui vẻ, yêu thương và trí tuệ của họ trong chính tâm trí và bộ não của bạn.

 

Lịch sử khoa học rất giàu ví dụ về hiệu quả của việc đưa hai tập hợp kỹ thuật, hai tập hợp ý tưởng, được phát triển trong những bối cảnh riêng biệt để theo đuổi chân lý mới, tiếp xúc với nhau.
 —J. Robert Oppenheimer

 

https://www.rickhanson.net/wp-content/uploads/2018/09/BuddhasBrain.png

 

Bản tiếng anh của cuốn sách.

 

Bài viết trên là một đoạn trích từ cuốn sách của Rick Hanson Bộ não của Phật: Giải mã sức mạnh Đạo Phật bằng khoa học thần kinh đã có phiên bản tiếng việt. Bạn có thể tìm hiểu thêm hoặc đặt mua tại đây.

 

Bình luận
binh-luan

Unsomia

14/04/2022

[url=https://bestadalafil.com/]viagra vs cialis[/url] Wsgziu 5mg Cialis Online Kaskfc Cialis https://bestadalafil.com/ - buy cialis 10mg Viagra Pour Homme En Pharmacie Zotpvv

Bình luận:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: