LÀM THẾ NÀO ĐỂ CẢM THẤY AN TOÀN HƠN

"Trong những lúc như thế này, việc bạn cảm thấy sợ hãi, căng thẳng, bị đe dọa hoặc lo lắng là điều hoàn toàn tự nhiên. Nhưng để nỗi sợ hãi khiến cơ thể mình suy nhược và tiều tụy thì điều đó thực sự phá hủy sự an toàn của bạn.

Đó là lý do tại sao việc có thể tìm thấy một nơi cảm thấy bình tĩnh và mạnh mẽ từ sâu bên trong mình lại là điều vô cùng quan trọng.

Và một trong những cách tốt nhất để làm điều này là nhận thấy rằng bạn đang ổn, ngay bây giờ, ngay lúc này đây.

Để an toàn hơn, chúng ta cần giảm thiểu các mối đe dọa thực sự và tăng cường những nguồn lực thực sự. Để cảm thấy an toàn hơn, chúng ta cần ngừng thổi phồng những mối đe dọa và bắt đầu nhận ra tất cả các nguồn lực của chúng ta.

Làm Thế nào Để Cảm Thấy An Toàn Hơn:

 Hãy cụ thể và rõ ràng về mức độ của những thách thức bạn phải đối mặt.
 Đặt những nỗi sợ hãi trong giới hạn không gian và thời gian nhất định. Chúng ảnh hưởng đến khía cạnh nào trong cuộc sống của bạn - và những khía cạnh nào không bị ảnh hưởng?
 Duy trì sự hiện diện trong khoảnh khắc hiện tại; những nỗi sợ hãi của chúng ta thường là về những thứ có thể xảy ra trong tương lai.
 Viết một bản kế hoạch. Bạn sẽ làm gì nếu “điều tồi tệ” xảy ra? Bạn sẽ làm giảm tác động của điều đó như thế nào?
 Sẵn sàng đón nhận sự nhẹ nhõm, thư thái và an tâm khi những suy nghĩ tiêu cực không thành hiện thực.
 Hãy luôn nhớ tới những tài nguyên mà bạn có sẵn xung quanh mình và bên trong chính mình."

Trích "Kham Nhẫn", tiến sĩ Rick Hanson